全国服务热线:137-1911-3559

南宁试管婴儿告诉您怀孕时体重增加多少是正常

日期:2019-02-28 14:06 人气:
 
 
  南宁试管婴儿小编告诉大家随着宝宝的成长,在怀孕期间逐渐增加体重是正常的。
  是否有“正常”的体重增加?
 
  对于大多数女性来说,怀孕期间体重增加与孕前“体重指数”或体重指数有关。计算BMI的公式是:
 
  您的孕前体重(公斤)除以身高的平方(以米为单位)。
 
  因此,如果你体重68公斤而你身高170厘米,你的BMI计算将是68/1.7x1.7=23.5。
 
  如果你在怀孕前体重健康(体重指数18.5-24.9),理想情况下你应该在11.5公斤到16公斤之间:前三个月增加1到1.5公斤,然后每个月增加1.5到2公斤,直到你分娩。
 
  如果你超过健康体重范围,你应该获得更少。如果你低于健康的体重范围,你应该获得更多。
 
  管理你的体重增加
 
  您可以通过以下方式帮助减轻体重:
 
  吃健康营养的饮食,包括新鲜水果和蔬菜,全麦面包和谷物,豆类,瘦肉,鱼和低脂乳制品
 
  得到一些经常适度锻炼
 
  避免含脂肪和含糖的食物和饮料
 
  确保您知道怀孕期间哪些食物可以安全食用。
 
  您可能会发现在前3个月内您不需要消耗太多的额外千焦耳。随着宝宝的成长,一个额外的1400〜1900千焦,每天在第二和第三孕期可能提供一个健康的体重增加。最好通过健康食品添加额外的千焦耳。
 
  您应该检查您的饮食中是否含有保持健康的营养素,这将为您的宝宝提供健康的开始,如叶酸,铁,钙,碘和蛋白质。
 
  保持液体摄入量也很重要-建议您每天饮用约2升水。孕吐可以让你脱水,所以如果你没有保留足够的液体,请咨询你的医生或健康专家。
 
  除非您的医生另有建议,否则您可以在怀孕期间开始或继续定期锻炼,只要您调整您的活动以适合您的怀孕阶段。每天步行,游泳或怀孕运动课程约30分钟会有所帮助-但一次不要做超过20分钟的快速体育锻炼,以避免过热。
 
  获得比推荐体重更轻或更重的体重会对您和您的宝宝产生健康影响,例如体重增加过多会增加患妊娠糖尿病的风险。如果您担心怀孕期间体重增加(或不体重),请与您的医生或助产士讨论。